百科定义的力量瑜伽：力量瑜伽即为POWER瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的，可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往，以及精神层面等各个方面都得到提升。我理解的力量型瑜伽：
在演变出的各种各式的瑜伽分支中，阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。可以视为典型的力量型瑜伽。有一定基础的瑜伽爱好者，学过1-3个月传统瑜伽者，都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。
力量型瑜伽的作用：力量型瑜伽在具备我们之前所说过的瑜伽的作用之外，更进一步提高基础代谢。并且通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比较长。对塑造身材有很大的效果。
女性练习力量型瑜伽的作用：瑜伽的力量练习，可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。另外，也是最重要的一点是：通过力量型瑜伽的练习，更进一步补偿女性因力量弱而无法完成许多高难体式的不足。也就是说，为了更好的练习瑜伽、增强自信奠定了基础。
力量型瑜伽会练成“虎背熊腰”吗？可能会有担心，进行力量训练会变得肌肉发达，变得胳膊粗大腿壮。 其实是不会的，原因为：
女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰； 再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块； 最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。所以，如果想真正在瑜伽运动中感受到瑜伽的魅力，女性练习力量型瑜伽是非常有必要的！
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